Usted probablemente ya tienes una gafas de sol, ya que este objeto se ha vuelto tan popular que se ve frecuentemente personas con estas gafas puesta en la calle. Sin embargo, lo que realmente me importa es, ¿dónde has adquirido tus gafas de sol?

Pregunto porque tus gafas en vez de estar protegiendo tus ojos, puede que te estén dañando más que sin haber usado y la razón es simple: no todas las gafas de sol ofrecen una buena protección contra los rayos ultravioleta (UV), donde este rayo a la corta o a la larga nos puede producir fotoqueratitis, pterigión, catarata, ceguera y varias formas de cánceres del ojo.

Mecanismos de daños

Para saber qué tanto daños nos pueden hacer, primero tenemos que saber 3 cosas para comprender el mecanismo de daños.

1. El material que se utiliza para tus gafas de sol ofrecen protección contra rayos UV pero en diferentes porcentajes. Las gafas hechas con policarbonato ofrecen al rededor de 100% mientras que los de plástico normales ofrecen mucho menos. Cuando hablamos de protección, estamos hablando de cuánta cantidad de rayo UV se "rebota" ("refleja" si quieres un termino correcto).
2. La pupila es la parte negra que ves en el centro de tus ojos y es como una ventana de tu casa o una diafragma de una cámara, regula la cantidad de luz puede llegar dentro de tus ojos, el punto es que junto con la luz visible, también entran luz invisibles al ojo humano y una de estas es el rayo UV.
3. En el punto 1 mencionamos que las gafas reflejan rayos UV, lo que importa también es qué tan ajustado es tus gafas, porque no solo reflejan por el lado exterior del gafas, sino también por el interior.

Por lo tanto, cuando tienes puesto tu gafas de sol, tus ojos se acomodan de la misma manera que cuando estás en una sala oscura, tus pupilas se dilatan, los rayos UV que pasan a traves de tus gafas y de rayos UV que reflejan por el lado interno de tus gafas entrarán a tus ojos y harán sus daños correspondiente.

¿Cómo evitarlos?

Ya sabiendo cómo poniendo una gafas de sol nos puede hacer daños, podemos deducir la manera de evitarlo. Mi recomendación sería que tengas una gafas que cumple los siguientes:

1. Que ofrece una protección 100% contra rayo UV, esos usualmente son de policarbonato y están etiquetados como "UV400" (significa que bloquea hasta 400nm de longitud de onda).
2. En caso de que no te molesta la luz, lo ideal sería que tenga un color de lentes más claro.
3. Que ajusta bien tus ojos y que también te cubra las partes laterales, así podemos reducir la cantidad de rayos UV que reflejan por la parte interna.

Para finalizar, quiero aclarar que no porque las gafas cuesta caro ofrece mayor protección, sin embargo, no podemos visualizar si una gafas tenga o no protección contra rayos UV, se requiere un aparato para identificar la cantidad de rayos UV que pasan. ¡A protegerse!

Actualmente, cuando hablo sobre el resfriado común, muchas personas relacionan de inmediato el resfrío con estar en un ambiente frío. La pregunta es, ¿siempre me voy a resfriar cuando tengo frío?

Es evidente que el nombre "resfrío" está relacionado con el frío porque desde el siglo 16, alguien muy observador se dio cuenta de que cuando nos exponemos mucho tiempo bajo lluvia o estamos en el invierno, muchas veces nos resfriamos. Sin embargo, hoy en día sabemos que los virus son los culpables.

¿Entonces por qué nos resfriamos más en los días fríos? Lo que se cree actualmente, es que tendemos a cerrar las ventanas cuando sentimos frío para aislar el aire interno que está más caliente, pero al estar en un ambiente cerrado, los virus se acumularán en el interior y por lo tanto seremos más susceptible de ser infectado.

Otro estudio indica que cuando nos exponemos al frío, los vasos sanguíneos de la nariz se contrae y por lo tanto no hay muchos anticuerpos circulando en esa zona, además de que los cilios (pelos si quieres llamarlo así) de la nariz "escobillarán" más lento, por lo tanto favorece la infección.

No importa cual es la razón de resfriarse en ambientes húmedos y fríos, los virus sí o sí tienen que ver con el resfrío. Los virus del resfriado común son de muchos tipos, por esta razón los científicos no han podido crear una vacuna efectivo contra esta enfermedad. Cuando te infectas de estos virus, no vas a notar nada hasta después de haber pasado 1 a 2 días, ahí es donde comienza a toser, a picar tu garganta, a lagrimear, a salir mocos por tu nariz o sentirlo tapado y así, mientras en esos días pasarás mal, tragando 3 litros de mocos cada día, mediante tus estornudos los virus se transmite a otra persona que está cerca y se infecta.

¿Qué haremos cuando nos resfriamos? ¿Pedir que te inyecte penicilina? ¡No en absoluto! Penicilina es algo para contrarrestar las bacterias, ¡no serviría de nada contra los virus! Actualmente existen muy pocos medicamentos anti-víricos y ninguno está diseñado para el resfrío. Tal vez me dirías que podrías tomar un anti-gripal, un paracetamol, pero esos son solo tratamiento sintomático, quita tus síntomas pero el virus sigue dentro de tu cuerpo, sigue siendo capaz de infectar a otros.

Lo que debemos hacer no es nada más que abrigarse, tratar de no estornudar a otros, esperar y confiar en nuestro propio cuerpo, nuestro cuerpo es sabio y se encargará de eliminar los virus causales, usualmente dentro de 10 días. Muchos de los virus causales replican mal en tu cuerpo cuando te abrigas, por lo que podrías curarte más rápido estando abrigado.

Por lo tanto, el frío por sí solo no te causa resfrío, pero puede hacerte más susceptible a infectarte por los virus, así que puedes duchar con agua fría o nadar en el invierno sin preocuparte. Si te resfriaste, no penicilina ni otros antibióticos, no tomar otros medicamentos si no tienes fiebre, abrigarse y esperar que se cure. ¿Entendido?

Omega-3 es el nombre de un grupo de ácidos grasos (grasa, aceite, o lo que sea que quieres llamar) que es "esencial" para nuestro cuerpo, se dice esencial porque los humanos no lo podemos obtener transformando otra cosa que tenemos en nuestro cuerpo.

Tu probablemente ya sabes el beneficio de consumir alimentos que contiene esta grasa gracias a las publicidades que hacen los comerciantes. Los últimos productos que se están vendiendo popularmente son la linaza y la semilla de chía, sin olvidar de mencionar en su envoltorio el beneficio para prevenir enfermedades cardíacas, mejorar la memoria o incluso dicen previenen el cáncer de mama.

Si tu cree en los beneficios que menciona, ¡estás siendo manipulado porque eres ignorante!

No pretendo insultar a nadie, el objetivo de este artículo precisamente es informar lo que no saben de omega-3. Como he dicho en principio, varios aceites se pueden considerar como omega-3 pero no todos ejercen el mismo efecto. Las omega-3 de plantas usualmente son ácidos α-linolénico (ALA), mientras que las de pescado pueden tener ácidos eicosapentaenoico (EPA) y ácidos docosahexaenoico (DHA). Las 2 últimas son las que tienen efectos benéficos cardiovascular, ejerciendo efecto antihipertensivo, mejora las venas varicosas, también reduciendo el nivel de triglicéridos sanguíneo. La última, es el único ácido graso relacionado con una disminución de riesgo de tener cáncer de mama, mejorando el rendimiento cognitivo, esencial para el crecimiento del neuronas, también para la neurotransmisión y estimulación retiniana.

¡Detente un momento si ahora mismo estás pensando en comer harto pescado! Comer demasiado pescados puede causar varios efectos adversos, hasta puede darte un accidente cerebrovascular (sangrado cerebral) y muerte. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda el consumo de pescado 2 veces a la semana para las personas que no tienen antecedentes de enfermedades cardíacas y FDA dice que no hay que comer más de 3 gramos por día (¿cuánto es 3 gramos de omega-3?).

Muy bien, hasta aquí ya no te dejarás engañar por las publicidades ciegas de semillas de chía y mi artículo ha terminado. Por cierto, ¿sabías que la semilla de kiwi tiene más omega-3 que la de chía?

Cada vez que llevo más año estudiando medicina, más cuestiono sobre lo que hace un médico.

Siendo un estudiante de medicina, tengo que estar memorizando medicamentos; en las rotaciones siempre hay visitadores médicos regalando unas muestras de medicamentos a los médicos haciendo recuerdo para que receten medicamentos de su farmacia... ¿Acaso más de 6 años de formación médica solo es para ser un muñeco vendedor de los farmacéuticos? ¡Yo no creo eso!

¿Sabías que los antigripales son solo tratamiento sintomático? Tratamiento sintomático quiere decir que solo quita tus síntomas, pero el virus causante sigue dentro de tu cuerpo hasta que tu propia defensa lo elimine. Usualmente los antigripales contienen paracetamol (también llamado acetaminofen), 10% de ellos que se elimina por el hígado pueden transformar en una sustancia tóxica para el propio hígado, al final te dañas el hígado por solo querer sufrir menos de la gripe.

No quiero decir que rechaces todos los medicamentos que recetan los médicos, porque algunas enfermedades crónicas como la hipertensión arterial o diabetes mellitus de tipo 1 sí o sí necesitan tratamiento por vida. Tampoco quiero decir que cuando tenga alguna molestia no vayan a consultar un médico, porque muchas veces la enfermedad en la etapa temprana todavía es posible curar (si te infectas de VIH, aún puedes evitarlo tomando unos cuantos medicamentos lo más antes posible pero dentro de las 72 horas). Pero tenga en cuenta de que no todas las enfermedades necesitan medicamentos para curar, en especial los que son causados por virus, ya que el cuerpo que tenemos es sabia para poder contrarreestar a los microorganismos causales.

¡Es por eso que el placebo funciona! Una pequeña pastilla con azúcar "curando" muchas enfermedades, ¿tu crees que eso puede ser posible? Lo que realmente hace que esto funcione es por la propia mente, ya que experimentamos una sensación de recompensa (mientras más caro sea la pastilla, más "efectiva" es) y una región del cerebro empieza a secretar dopamina que aliviará el dolor y nuestra confianza de sentir curado mejorará nuestro sistema inmune.

¡Es por eso que los curanderos, los chamánes, hacen "milagros"! Esperas una señal para que tu cuerpo mejore en vez de ayudarte a ti misma.

Finalizando esto, te dejo una pregunta. ¿Te anima a creer, a confiar tu propio cuerpo?